Ouders: Vier essentiële tips voor succes op school

Nu het weer naar school gaat, weten ouders in het hele land dat ze zich moeten voorbereiden op noodinkopen, uniformongelukken en de dreigende verkoudheids- en griepuitbraken op scholen. In alle drukte is het van cruciaal belang dat ouders de mentale toestand van hun kinderen niet over het hoofd zien.

Deze overgang kan voor zowel kinderen als ouders ontmoedigend zijn en leidt vaak tot angst en stress. Vooral in de nasleep van COVID-19, toen veel van onze kinderen een belangrijke vroege socialisatie zijn misgelopen, is het belangrijk om de tekenen van stress te herkennen en te weten hoe je deze vroegtijdig kunt aanpakken om te voorkomen dat ze zich ontwikkelen tot ernstiger aandoeningen.

Daarnaast moeten onze kinderen in de 'zone' worden geplaatst waar ze zich kunnen concentreren en optimaal kunnen presteren. Deze essentiële back-to-school tips voor geestelijke gezondheid voor ouders om een ​​soepele en stabiele start van het schooljaar te garanderen.

1. Let op tekenen van angst of afleiding
   
   De grootste rode vlag waar u op moet letten zijn onverklaarbare gedragsveranderingen. Als uw kind tekenen van stemmingswisselingen vertoont, prikkelbaarder of bozer is, of geen interesse meer toont in hobby's waar het vroeger van hield, dan kan angst of stress de oorzaak zijn. Achteruitgang op schoolniveau is ook een veelbetekenend teken dat een kind afgeleid of gepreoccupeerd is tijdens de lessen, wat verder wijst op stress. Kinderen op jongere leeftijd zijn veel minder goed in staat dan volwassenen om te identificeren wanneer ze zich gestrest of angstig voelen, en zelfs oudere kinderen die beter over zichzelf kunnen nadenken, zullen het praten met hun ouders over hun stress waarschijnlijk moeilijk, gênant of een bron van ergernis vinden. stress op zich. Daarom is het van cruciaal belang om opties te presenteren en de drempel te verlagen om over hun gevoelens en zorgen te praten.
2. Geef ze een dagboek

Een dagboek is geschikt voor oudere kinderen en tieners en is een ongelooflijk krachtig hulpmiddel met tientallen wetenschappelijk bewezen voordelen. Ten eerste is keer op keer aangetoond dat ze verband houden met beter schrijven en hogere leesleeftijden. Ten tweede oefent schrijven de creativiteit uit en vergroot het het zelfvertrouwen van uw kind. Ten derde leren ze uw kind twee belangrijke vaardigheden die op school vaak onontwikkeld blijven: zelfstandig werken en zich op een taak concentreren, en nadenken over zijn emoties en deze beschrijven. In het ergste geval dat uw kind op school angstig of afgeleid is, zal een dagboek u op deze zorgen wijzen en fungeren als een therapeutisch mechanisme voor het kind, dat in staat zal zijn om over de aard en de aard van de problemen te schrijven en deze daardoor te begrijpen. oorzaken van hun angst, in een praktijk die bekend staat als ‘naming and taming’. Overweeg voor jongere kinderen een bedtijdroutine te creëren waarin een gesprek wordt opgenomen over de zorgen die ze eventueel hebben. Deze techniek zorgt er niet alleen voor dat uw kind slaapt
op een gezonde manier, maar help hen de vaardigheden te ontwikkelen om hun gedachten en gevoelens te delen, zoals een mondelinge dagboekaantekening. Ze zullen al snel merken dat ze veel beter in staat zijn dan hun leeftijdsgenoten om over zichzelf te praten en na te denken over hun eigen ervaringen.

3 Kijk wat ze eten
Dat gezonde voeding de prestaties op school verbetert, is geen geheim. Toch zijn veel ouders nog steeds verbaasd over hoe groot het verschil kan zijn. Het bewijs is zo sterk dat veel autoriteiten schoolmaaltijden verstrekken aan mensen die het risico lopen niet goed genoeg te eten. Betere diëten betekenen minder schoolverzuim, een meer consistente vrijgave van energie om de focus te verbeteren en stemmingswisselingen of ‘suikerbuien’ te voorkomen. Het zoveel mogelijk vermijden van suiker is een must. Het is slecht voor hun fysieke gezondheid, vooral voor hun tanden, maar het beïnvloedt ook hun leerprestaties en hun mentale welzijn. Overmatige geraffineerde suiker kan membranen blokkeren, wat de neurale communicatie vertraagt. Golven van hoge en lage glucosewaarden, die de hersenen nodig hebben om te kunnen functioneren, zorgen ervoor dat de focus ernstig kan worden aangetast. Het garanderen van voedzaam voedsel kan worden aangevuld met een andere tip: het inpakken van wat suikervrije kauwgom. Na de lunch helpt kauwgom speeksel vrij te maken om eventuele zuren te neutraliseren die worden veroorzaakt door de afbraak van suikers, waardoor hun tanden gezond blijven. Zonder suiker is het calorievrij en heeft het geen invloed op de bloedsuikerspiegel. Bovendien kan het, volgens de British Psychological Society (BPS), uw kind daadwerkelijk helpen zich te concentreren en de waakzaamheid te vergroten, waardoor de prestaties tijdens die lange middaglessen worden verbeterd.

4. Meld ze aan voor sport
   Sport geeft elk kind de mogelijkheid om in teamverband te socialiseren, maar dat is niet alles. Het vrijkomen van endorfine kan het stresshormoon cortisol chemisch neutraliseren, en komt vrij als we sporten. Sport betekent een betere focus en minder afleiding in de klas, evenals voordelen voor het vermogen van uw kind om eerlijk te spelen en te socialiseren. Sport is ook een langetermijninvestering voor de cardiovasculaire gezondheid van uw kind. Een betere bloedcirculatie en conditie groeien en verbeteren de structuur van uw hippocampus – het leer- en geheugencentrum van de hersenen. Het verbetert ook de uitvoerende controle, wat betekent dat uw kind beter gecoördineerd zal zijn en afleiding beter zal kunnen vermijden.

Deel dit artikel: