Algemeen
Stoppen met roken: de beste alternatieven om u te helpen stoppen
Stoppen met roken is een moeilijke taak, maar het is de moeite waard. Stoppen heeft veel voordelen, waaronder een betere gezondheid, meer geld op zak en minder stress.
Hoewel er veel methoden beschikbaar zijn om u te helpen stoppen met roken, zijn ze niet allemaal voor iedereen effectief. We zijn hier om u te helpen alle benodigde informatie te leren en tot een conclusie te komen over welk alternatief het beste voor u werkt.
Laten we gaan.
Wat zijn enkele van de beste alternatieven voor stoppen met roken?
Er zijn drie primaire effectieve alternatieven voor stoppen met roken:
1. E-sigaretten
E-sigaretten zijn een populair alternatief voor traditionele sigaretten en ze stellen je in staat om je nicotinefixatie te krijgen zonder blootstelling aan veel van de schadelijke chemicaliën die in tabaksrook worden aangetroffen.
2. Nicotinegom of pleisters
Nicotinekauwgom, pleisters en nicotinezakjes, die u kunt kopen bij Snusdirect, kan u een kleine dosis nicotine geven om uw onbedwingbare trek te beteugelen.
3. geneesmiddel
Er zijn verschillende soorten medicijnen beschikbaar die kunnen helpen uw onbedwingbare trek te verminderen. Uw arts kan deze medicijnen voorschrijven als hij denkt dat ze geschikt voor u zijn en we zullen ze in de volgende paragraaf vermelden.
Hoe kies je het beste alternatief voor stoppen met roken?
Er zijn veel verschillende manieren om te stoppen met roken, en de beste methode voor jou hangt af van je persoonlijke voorkeuren en situatie.
-Als u nicotine wilt blijven gebruiken, is een optie om nicotinevervangende therapie (NRT) te gebruiken. NRT omvat het gebruik van producten zoals pleisters, zakjes of kauwgom die u kleine doses nicotine geven om ontwenningsverschijnselen te verlichten.
-Als u nicotine wilt uitsluiten, zijn er twee soorten medicijnen die de ontwenningsverschijnselen kunnen verminderen en het stoppen met roken vergemakkelijken. Deze omvatten bupropion (Zyban) en varenicline (Chantix).
-Een andere optie is het gebruik van gedragstherapieën, die u kunnen helpen bij het identificeren van triggers die ervoor zorgen dat u wilt roken en het ontwikkelen van copingstrategieën om hiermee om te gaan.
Hoe lang duurt het voordat je de voordelen van stoppen met roken ziet?
Sommige voordelen van stoppen met roken kunnen onmiddellijk zijn en andere langdurig. Laten we ze allemaal voor je opsplitsen.
Na slechts 20 minuten stoppen, zullen uw bloeddruk en hartslag dalen. Twaalf uur nadat u bent gestopt met roken, wordt het koolmonoxidegehalte in uw bloed weer normaal.
Na twee tot drie weken verbetert uw bloedcirculatie en neemt uw longfunctie toe. Een tot negen maanden na het stoppen heb je minder hoesten en kortademigheid. Cilia (kleine haarachtige structuren die slijm uit de longen verwijderen) beginnen weer normaal te functioneren, waardoor ze beter in staat zijn slijm te verwijderen en de longen te reinigen.
Een jaar na het stoppen is uw risico op hart- en vaatziekten half zo aannemelijk als dat van een roker. Na vijf jaar niet-rokenbeoefening is uw risico op een beroerte teruggebracht tot dat van een niet-roker. Tien jaar na het stoppen, wordt het sterftecijfer voor longkanker ook gehalveerd.
We hopen dat we hebben geholpen. Veel succes op je reis om tabak uit te sluiten!
Deel dit artikel:
-
Conferenties3 dagen geleden
De on-off-conferentie van NatCon werd stopgezet door de Brusselse politie
-
Massasurveillance4 dagen geleden
Lek: EU-ministers van Binnenlandse Zaken willen zichzelf vrijstellen van het bulkscannen van privéberichten via chatcontrole
-
Conferenties4 dagen geleden
NatCon-conferentie gaat door op nieuwe locatie in Brussel
-
Europese Dienst voor Extern Optreden (EAAS)4 dagen geleden
Borrell schrijft zijn functiebeschrijving